Eine Rektusdiastase hat viele Gesichter...
Es kann jeder von einer Rektusdiastase betroffen sein. Egal ob männlich, weiblich, groß, klein, sportlich, unsportlich. Das GUTE ist, - es ist NIE zu spät – die Diastase zu schließen und die Beschwerden damit zu beseitigen. Jeder Mensch kann jederzeit an seiner Körperlichen Gesundheit arbeiten! Um deine Diastase zu schließen, hilft dir die Tupler Technique® .
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Was ist eine Recktusdiastase?
Als Rektusdiastase bezeichnet man die Trennung der geraden Bauchmuskeln (M. rectus abdominalis). Das zwischen den beiden Muskelbäuchen verlaufende Bindegewebe (Linea Alba) wird gedehnt und dadurch dünner und schwächer. Die Linea Alba (Buchstäblich „weiße Line“ bedeutet) ist die Verbindung der beiden Rectus-Bäuche und sollte wie eine robuste Schnur oder ein Stück Seil sein, dass vertikal zwischen den Bäuchen liegt.
Wenn sich aber die Rektus-Bäuche trennen, wird Line Alba wie ein Stück Frischhaltefolie in die Breite gedehnt und verliert dabei ihre Elastizität. (je mehr Kraft/Belastung auf das Bindegewebe ausgeübt wird, desto weniger belastbar wird es)
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Warum können sich die geraden Bauchmuskeln trennen, mögliche Ursachen?
Durch jede Art von vorwärts gerichtetem kräftigem Druck auf das Bindegewebe kann eine Diastase verursacht werden.
Mögliche Ursachen:
*Fitnessübungen z.B. Situps, Planks, diagonale Crunches …
*Sportarten mit überkreuzenden Drehbewegungen z.B. Tennis, Golf, Schwimmen….
*Alltägliche Bewegungen (intraabdominalem Druck) z.B. Niesen, Husten, Aufstehen, Tragen….
*Medizinische Eingriffe z.B. Bauch-OPs (Leisten/Nabelbruch) Kaiserschnitte, laparoskopische Eingriffe
*Schwangerschaft, Übergewicht, Verstopfung…
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Symptome, Beschwerden die bei einer bestehenden Distase auftreten können!
Häufigste Anzeichen:
*ein hervorstehender Bauch „Mamabauch“ oder „Bierbauch“, hervorstehender Bauchnabel „Outie“
*Rückenschmerzen, Magen und Darm Beschwerden, Hüftschmerzen, Beckenbodenschwäche, schlechte Körperhaltung, Bauchwanddurchbrüche (Leisten, Nabelbruch)
*ein Hügel auf dem Bauch bei Crunch- artigen Bewegungen
Die Tupler Technique TM ist ein forschungsbassiertes Übungsprogramm, welches deine Rektusdiastase ganz ohne OP heilen/schließen kann.
Das Übungsprogramm erstreckt sich über 18 Wochen lang! In den ersten 6 Wochen begleite ich dich Intensiv, ich bringe dir alle 4 Schritte der Tupler Technique TM bei und stehe dir für alle deine Fragen, Problemen und einer ganz individuellen Betreuung zur Seite!
Nach den 6 Wochen sollte/ist deine Körpermitte so weit stabilisiert, um wieder in Übungsroutinen einzusteigen. Der Fortschritt, wie schnell dein Bindegewebe heilt hängt von vielen Faktoren ab.
Wenn du aber alle 4 Schritte der Tupler Technique TM beherzigst, mit Motivation und Fleiß dabei bist und den Diastasis Rehab Splint® (Gurt) kontinuierlich trägst können in den ersten 6 Wochen gute Resultate erzielt werden. (siehe Patienten Bilder)
Auch nach Woche 6 ist es empfehlenswert alle 3-4 Wochen deine Diastase zu messen (gerne können wir dafür nach dem Intensivprogramm weitereCheck Up Termine vereinbaren, diese sind nicht im Komplettpreis enthalten) um den Verlauf deiner Körpermitte zu beobachten, wenn du wieder in deine sportlichen Aktivitäten zurückgekehrt bist!
Jetzt heißt es dranbleiben und weiter machen! Es kann aber muss nicht sein, dass du es schaffst deine Diastase in den 6 Wochen zu heilen. (das Bindegewebe benötigt meist länger Zeit). Jeder Körper ist anders, jedes Bindegewebe heilt schneller oder langsamer!
Ich zeige dir wie du weiter machen kannst, wenn deine Diastase noch nicht geschlossen ist, oder ich zeige dir wie du dein erreichtes Ziel erhalten und pflegen kannst. „Pflegeprogramm“
Tupler Technique® Intesiv (6 Wochen Programm)
Du hast eine Rektusdiastase und möchtest etwas für DICH und deine Körpermitte tun, dann ist das Intensiv Programm genau das richtige für dich!
Inhalte :
• Intensive und individuelle Betreuung über 6 Wochen
• Anamnese & Befundaufnahme
• 1x Diastasis Rehab Splint®, 1x Tupler Technik® Handbuch (im Preis enthalten)
• Vorher / Nachher Fotos
• Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
•Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technik®
•Anpassung von Alltagsbewegungen
• Übertragung der Tupler Technik® in den Alltag und Sport
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Anatomisches Wissen, relevante Hintergründe und allgemeine Informationen zur Rektusdiastase
Das Übungsprogramm erstreckt sich über 6 Wochen. In diesen 6 Wochen gibt es jeweils 3 Behandlungstermine. (Woche 1,3 und 6 / Termin 1 ca. 60-90Min, Termin 2 und 3 ca. 60 Min). Innerhalb dieser Übungsprogramms stehe ich im regelmäßigen Austausch mit dir und kann dir bei Fragen oder Schwierigkeiten helfen.
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Nachdem du das Kontaktformular und somit eine verbindliche Buchung einer Leistung gebucht das, werde ich mich zeitnah bei dir melden. Ich werde dann individuelle Termine mit dir absprechen.
Zur Info!
Da ich aktuell meine drittes Kinder erwarte werden die ersten Termine ab Oktober 2024 vergeben werden. Meld dich gerne an, denn die Warteliste ist bereits gut gefüllt!
Termine werden meist am Montagnachmittag stattfinden.
Ich freue mich mit dir die Tupler Technique® zu modifizieren,Sie an deine aktuellen Lebensumstände (Schwangerschaft, Bauch OP, Beruflicher & Privater Alltag) anzupassen und dir dabei gesundheitlich zu einer stärkeren und bewussteren Körpermitte zu verhälfen!
Deine Annika
Check Up´s
Maxi Check Up ( 60 Min.)
Du hast eine Diastase und möchtest eine ausführliche und gründliche Befunderhebung haben um danach ggf. gemeinsam mit mir an deiner Diastase zu arbeiten. Dann ist der Maxi Check Up genau das richtige für dich!
In den 60 Minuten ist auch genügend Zeit um alle Fragen rund um die Diastase und das Programm der Tupler Technique® zu klären!
(Wenn du bereits einen Maxi Check Up bei mir hattest, wird dir ein Betrag von 50€ bei der Buchung des Tupler Technik® Programm angerechnet. Schreib mir dies gern als Info in das Nachrichtenfeld deiner Buchung.)
Zeit 60 Min. Kosten 85,00€
Mini Check Up ( 30Min.)
Du bist dir unsicher ob du eine Diastase hast? Dann ist der Mini Check Up genau das Richtige für dich!
Bei dem Termin schaue ich mir in Ruhe deinen Bauch an, ich mache eine kurze Anamnese , messe deine Diastase aus und wir besprechen dann ob und welche Behandlung für dich sinnvoll ist!
Zeit 30 Min. Kosten 40,00€ (nur in Bar vor Ort zu bezahlen)
